건강 팁! 변비가 심할 때 먹으면 좋은음식은?

건강 팁! 변비가 심할 때 먹으면 좋은음식은?

안녕하세요~

요즘 현대인들은 바쁘다 보니 끼니를 잘 챙기지 못하거나 

스트레스로 인해서 변비가 심할 때가 있죠. 

건강을 위해서라도 변비를 해결하는 것이 좋은데요. 

그래서 오늘은 변비가 심할 때 먹으면 좋은음식을 

건강 팁으로 알려드리는 시간을 가져볼게요. 

변비에 좋은 음식으로 많은 분들이 

섬유소, 식이섬유가 많이 들어 있는 음식이라는 것을 알고 있죠. 

그런데 섬유소와 식이섬유가 많이 들어 있는 음식을 

잘 모르시는 분들도 계시기 때문에 

많이 함유되어 있는 음식을 알려드릴게요.

1. 해조류

2. 배추 및 상추 같은 채소

3. 바나나

4. 고구마

섬유소나 식이섬유가 함유되어 있지 않아도 

변비가 심할 때 먹으면 좋은 음식들이 있는데요. 

유산균이 많은 요구르트, 장 운동을 활발하게 해주는 

펙틴 성분이 들어 있는 사과도 변비에 도움이 됩니다.